Die Buchweizendiät im Rahmen der Gewichtsabnahme ist vielleicht eine der beliebtesten. Am häufigsten wird die „extreme“ Version verwendet – eine strenge Monodiät, bei der außer Buchweizen und Wasser nichts gegessen werden darf. Wir haben aber auch eine einfachere Variante der Buchweizenmethode gefunden, bei der auch fettarmer Kefir und Joghurt in der täglichen Ernährung erlaubt sind. Du möchtest es nicht ausprobieren?
Die Buchweizen-Express-Diät wird in der Regel in zwei Varianten praktiziert – einer strengen Monodiät (bei der Sie unbegrenzt viel Brei essen können, aber nur diesen und Wasser). Und auch eine Option, mit der Sie Buchweizen Kefir und Joghurt hinzufügen können.
Wie kocht man Buchweizen richtig?
Experten für strenge und schnelle Diäten behaupten, dass Sie mit einer Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion in einer Woche 5 bis 8 kg Übergewicht verlieren können. Diese Diät ist recht streng, nicht mehr als alle anderen Monodiäten, bei denen nur ein Produkt verzehrt werden darf, und in unserem Fall ist es Buchweizen.
Das Wichtigste bei der Buchweizendiät zur schnellen Gewichtsabnahme ist die richtige Zubereitung des Produkts. Am besten garen Sie es nicht, sondern übergießen es mit kochendem Wasser und lassen es unter einem fest verschlossenen Topfdeckel oder in einer Thermoskanne stehen. Übergießen Sie beispielsweise Buchweizen über Nacht mit kochendem Wasser und am Morgen ist er verzehrfertig. Gleichzeitig bleiben alle wohltuenden Eigenschaften des Buchweizens erhalten.
Aber bei dieser Schwere der Buchweizendiät für Gewichtsverlust endet nicht. Buchweizen muss streng ohne Gewürze und Salz verwendet werden. Nur die Zugabe von Sojasauce ist erlaubt.
Bedeutende Details
Buchweizen -Express -Diät (wie Monovariante) ist für 4 Mahlzeiten pro Tag ausgelegt. Letzteres sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen enden. Gleichzeitig ist der Verbrauch von gewöhnlichem Wasser ohne Gas nicht begrenzt. Wenn Sie eine strenge Monorage beobachten (dh nur Buchweizen verwenden), ist seine Zahl nicht begrenzt - essen Sie, wie viel Sie können.
Wenn Sie keinen harten Mono -Punkt mögen, können Sie eine andere Bündeldiät für Gewichtsverlust verwenden. Seine Essenz besteht darin, 1%Fett (nicht mehr als 1 Liter pro Tag) in die Diät von Kefir aufzunehmen. Sie können auf eine solche Diät zurückgreifen, wenn die übliche Buchweizen für Gewichtsverlust zu streng erscheint, und Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es standhalten können. In diesem Fall ist die Menge der täglichen Ernährung bereits begrenzt: etwa 200 bis 25 bis 25 bis 250 g Buchweizen pro Tag (dh trockene Getreide) und nicht mehr als 1 Liter Skim Kefir. Darüber hinaus können 100 g natürlicher Joghurt, ohne Zucker und ohne Zusatzstoffe der täglichen Ernährung hinzugefügt werden.
Es gibt einen Ausweg
Beide Optionen zum Abnehmen für den Gewichtsverlust können nicht länger als eine Woche dauern. Und es ist sehr wichtig, die Ernährung korrekt zu verlassen - versuchen Sie nach ihrem Ende so lange wie möglich den Prinzipien einer gesunden und kalorischen Ernährung. Das heißt, ausschließt Fett, süße Lebensmittel, Fastfoods, Gebäck und halbfinanzierte Produkte aus der Ernährung. Andernfalls lernen Sie aus Ihrer eigenen Erfahrung, wie der So -A -Yo -Effekt schnell funktioniert -selbst nach der strengsten und effektivsten Ernährung, die auf Würste, Hamburger und Eclairs stößt, spüren wir wieder alle Kilogramm in unseren Plätzen.
Das Gesundheitsministerium warnt ...
Die Buchweizendiät hat strenge Kontraindikationen. Es wird nicht für Menschen mit Problemen im Magen -Darm -Trakt sowie für diejenigen, die sich mit schwerer körperlicher Aktivität befassen, empfohlen. Diese Technik, um Menschen mit chronischen Krankheiten, schwangeren und stillenden Frauen, Jugendlichen und Kindern Gewicht zu verlieren, ist streng kontraindiziert.
Ungefähres Menü für eine leichte Buchweizendiät
Die ersten 4 Tage:
- Frühstück: 50 g Buchweizen, 1 Tasse Skim Kefir;
- Zweites Frühstück: 1 Tasse Kefir;
- Mittagessen: 50 g Buchweizen und 100 g Skimjoghurt;
- Abendessen: 50 g Buchweizen und 1 Tasse Kefir.
5. und 6. Tag:
- Frühstück: 50 g Buchweizen und 1 Tasse grüner Tee ohne Zucker;
- Zweites Frühstück: 100 g Joghurt;
- Mittagessen: 90 g Buchweizen und 1 Tasse Kefir;
- Abendessen: 50 g Buchweizen und 1 Cuphili Cup>
7. Tag - Verbreiten Sie 200 g Buchweizen und 1 Liter Kefir für den ganzen Tag.
Während der gesamten Ernährung müssen Sie täglich 1,5 Liter Wasser (ohne Gas) trinken. Wenn das Gefühl des Hungers zu stark wird, können Sie 1 Apfel essen oder ein Glas Wasser trinken, um 1 TL hinzuzufügen. Zitronenhonig und Saft.